INTRODUCCIÓN: ¿QUE ES EL YOGA?

Todo el mundo ha oído hablar alguna vez del yoga. Alguien cercano que lo practica o una nueva clase en el gimnasio. 

Pero, ¿que es el Yoga realmente? ¿De dónde viene?

¿Para que puede servirme si estoy pensando en practicarlo? 

La definición de que es el yoga proviene del sánscrito (yuj) y significa unión. La unión entre el el cuerpo, el espíritu y la mente individual con el universal. Es una filosofía de vida de más de 5000 años cuyo origen está en la India.

Pero el yoga no solo es realizar ciertas posiciones rocambolescas para algunos, si no que es un estilo de vida y entrenamiento personal que conjuga la alimentación, el comportamiento y el conocimiento personal.

Se compone de 4 elementos en los que podemos distinguir:

• Las posturas llamadas asanas

• La respiración y meditación o pranayama

• El movimiento

• La filosofía

4 Tipos de yoga

Existen diferentes estilos de yoga. Cada uno de ellos está destinado a favorecer un aspecto diferente del cuerpo. Dependiendo de qué es lo que quieres mejorar puedes hacer uno u otro. Veamos algunos de ellos:

• Hatha yoga: las posturas o asanas son fundamentales y el origen de esta rama de la filosofía del yoga. Es un estilo más físico, aunque sin olvidar la meditación y la relajación, y desde donde parten la mayoría de los otros tipos. Sus movimientos son suaves y pueden realizarlos cualquier persona. Que es el yoga que más se practica actualmente.

• Ashtanga yoga: reflejado ya en el siglo III a.C. por el escritor hindú Patanyali. Su significado es "8 pasos o miembros" que hay que seguir para realizarlos:

Conjuga movimientos más fluidos que los del hatha y es practicado por yoguis más experimentados. Es una actividad cardiovascular muy buena para la pérdida de peso y para mejorar la flexibilidad, disminuir el estrés y el control del cuerpo.

• Viniyoga: es un estilo terapéutico. Es una adaptación que sirve a diferentes necesidades con asanas acompañadas por la respiración. Es de movimientos fuertes y concibe al ser humano como un todo para la sanación. Además está muy ligada al Ayurveda del que toma alguno de sus conceptos.

• Bikram yoga: es un estilo que se practica a altas temperaturas (40 grados aproximadamente), en un tipo de sauna. Las posturas y los ejercicios de respiración son siempre los mismos. Son una secuencia de 26 asanas y 2 pranayama, una al principio y otra al finalizar la sesión que dura unos 90 minutos. Es recomendado para aquellos que quieran perder peso y para aumentar la resistencia y la fuerza. Hay que tomar ciertas precauciones antes de practicarlo y los que tienden a marearse, deshidratarse o tiens la tension baja, consula primero con tu médico y tu profesor de yoga.

¿Que es el yoga? Beneficios

El yoga como actividad física aporta grandes beneficios:

• La mejora de la elasticidad y flexibilidad 

• la corrección postural,

• aliviar el estrés, la ansiedad y la depresión

• eliminación de toxinas,

• sentirse más vital, con más energía

• tonificación de los músculos,

• mejora la circulación sanguínea,

• equilibrar el cuerpo con la mente.

Este es un pequeño resumen de que es el yoga y algunos de los estilos que más se practican hoy en día. Seguiremos hablando en otros articulos del tema para saber un poco más de esta practica milenaria y todos sus beneficios.