YOGA O PILATES:¿QUE ELEGIR?

Seguramente te hayas planteado practicar alguno de estos dos métodos para ponerte en forma o disminuir el estrés.

Pero, ¿como elegir entre Yoga o Pilates?

Si no te has decidido aún, te diré que el Yoga o el Pilates son dos buenas opciones. Aunque existan grandes diferencias en sus planteamientos. No solo eso, sino que dependiendo de lo que quieras conseguir o si lo haces para mejorar tu estado de salud un método te ira mejor que otro. Puedes realizarlo en centros especializados. Pero también, el Pilates o Yoga en casa son otra de las maneras de practicarlo.

LA ESPIRITUALIDAD DEL YOGA

El Yoga en sí, no es conceptualmente un método de entrenamiento. Es una filosofía, una manera de ver el mundo y de comprenderlo.

Su objetivo principal es la meditación para llegar a la unión del cuerpo, el espíritu y la mente. Lograr la paz interior de uno mismo bajo el autoconocimiento y el descubrimiento del ser interior.

Esta disciplina es originaria de la India con un componente religioso, puesto que muchos ascetas practicaban la meditación del yoga para llegar al encuentro con los dioses hinduistas. Al comenzar un movimiento o al finalizarlo se "rezan" unos mantras. Los del principio nos ayudan a relajar y concentrar la mente y el cuerpo. Los del final nos dirigen hacia la paz interior y la calma espiritual y mental.

El mantra del yoga más usado es el "OM" que hace vibrar al cuerpo y nos predispone a realizar una buena sesión de yoga.

Los ejercicios de Yoga además del aliviar el estrés, la ansiedad y las preocupaciones del día a día, nos aportan flexibilidad. Los estiramientos y posturas que se logran alcanzar con la práctica continuada del Yoga mejoran la musculatura y las articulaciones. 

Hay que conocer los dos tipos de ejercicios para saber cual te conviene practicar o que es mejor Yoga o Pilates.

LA TONIFICACIÓN DEL PILATES

El método Pilates sin embargo no proviene de una cultura ancestral con miles de años. Pero los beneficios del Pilates son igual de amplios que los del Yoga.

En las primeras décadas del siglo XX, Joseph Pilates lo creo como un tratamiento para fortalecer el cuerpo, mejorar la concentración y aliviar los síntomas de dolor musculares. Al haber sido un niño enfermizo desde muy joven empezó a diseñar sus más de 500 ejercicios Pilates. Los puso en práctica en un centro de confinamiento para extranjeros en Gran Bretaña durante la I Guerra Mundial. Obteniendo grandes resultados, sobretodo cuando la Gripe Española apareció por toda Europa en 1918. La mayoria de sus pacientes no se contagió. Allí empezó a conocerse. Fue desde Nueva York donde su fama se extendió mundialmente al tratar con el método Pilates a grandes bailarines del ballet.

Sus objetivos es equilibrar el cuerpo y la mente mediante ejercicios en los que se estiran músculos contraídos y se fortalecen los débiles. 

El control sobre todas las partes del cuerpo, además de la respiración hace que seamos más conscientes de nuestros movimientos en el día a día y mejoremos el bienestar.

Se aumenta la flexibilidad con ejercicios de Pilates fluidos y precisos en los que interviene un alto grado de concentración.

En el Yoga o Pilates podemos mejorar en poco tiempo el control de nuestro cuerpo pero desde diferentes puntos de vista.

El centro de poder, como lo llamo J. Pilates, que reside en el abdomen, es la zona que más se trabaja en este método. Pues es la zona central del cuerpo que sujeta y da estabilidad a todo nuestro cuerpo.

¿QUE ELIJO? YOGA O PILATES

La elección entre Pilates o Yoga ya depende de tus necesidades. ¿Qué es lo que necesitas?

¿Mejorar tu flexibilidad y evadirte del estrés diario?

O, ¿ tonificar tu cuerpo y mejorar tu postura para aliviar dolores?

Las dos metodologías, Yoga y Pilates, tienen sus beneficios.

¿Y por qué no pruebas a realizar las dos?

Se combinan a la perfección y se pueden hacer en cualquier lugar. Los únicos movimientos que son más complejos son los del Pilates con máquinas. Pero tiene muchos ejercicios de suelo que incluso con experiencia puedes hacer en casa.

Existen algunos ejercicios de Yoga y Pilates que puede que por tus problemas de salud no sean convenientes, por eso pregunta antes de decidirte a tu médico o especialista.