ASANAS Y POSTURAS DE YOGA

Las posturas de yoga se llaman asanas. Su traducción es "asiento", que en origen era porque había que tomar una postura relajada y estable que facilitará una meditación. Esta meditación duraba mucho tiempo y por eso se tenía que poder aguantar quieto de una forma inalterable.

No solo las posturas de yoga se realizan para relajarse y aliviar las tensiones. Otro de sus beneficios es tonificar el cuerpo con estiramientos y movimientos. El yoga es una filosofía que engloba la mente, el cuerpo y la conexión espiritual. Un conocimiento personal a través de los ejercicios.

Las asanas deben realizarse con control, tanto del cuerpo como de la respiración.

TIPOS DE POSTURAS DE YOGA O ASANAS

Existen diferentes tipos de asanas dependiendo de lo que se quiera conseguir. Sobretodo se diferencian para personas que realizan yoga para mejorar su salud o para fortalecer alguna parte de su cuerpo. Es decir por los beneficios del yoga o por la anatomía. También se puede hacer una diferenciación por la dificultad de las posturas de yoga o por cómo se realizan(sentado, de pie, boca arriba, boca abajo, tumbados).

• Nivel básico: más sencillas que se hacen en un yoga para principiantes.

  • Postura del guerrero

  • La del Perro

  • La del loto

  • La montaña

• Nivel intermedio: las asanas se complican un poco más introduciendo algunas que integran el equilibrio.

  • El árbol

  • el camello

  • El héroe reclinado

  • El arquero

• Nivel avanzado: Con la práctica y la experiencia se logran realizar ejercicios de yoga más complejos.

  • La tortuga

  • La cobra completa

  • La paloma

  • El pavo real

Las sesiones no solo se basan en hacer posturas de yoga, también hay tiempo para los ejercicios de respiración o pranayama y el momento de meditación.

El pranayama: hay que respirar profundamente y controlando el flujo de aire cuando inspiramos y espiramos. Generalmente no usamos la respiración adecuadamente. Con la práctica del yoga se mejora y se conecta con la mente controlandola y haciéndola diafragmática. Con una buena respiración nos sentimos más vitales y con más energía.